הם מחפשים שיטה לשפר את שינה? ללא תרופות חזקה, יש מחקר שמספר כי הטבע יכול להיות כלי נהדר לעזור לפתח שינה טובה.

תרחיע} לאחר מכן שהם מתקרבים למיטתך. עזר שינה בנוסף, התעסקות ב מקום מתאים.

מלטונין:

ליל נעים הוא חלק מהותי לחיינו.

כשהלילות קשים, אפשר לאבד את השינה. מלטונין הוא תרופה שמגייס שינה טובה ומשפר שעות שינה נעימות. אם אתם חווים קושי מחסור בשינה, שווה ל לקבל}.

• עשה שימוש מלטונין רק לפי הוראות הרופא שלך.
• מעניין להתייעץ עם רופאה לפני התחלת השימוש במלטונין.

חידוש השינה - עם המלטונין הקלה

מצאת את עצמך קם בלילות? רגוע מרגיש עייפות לאורך היום? מוצר תרופתי יכול להיות פתרון מצוין עבורך. המלטונין הוא נוזל שמשחק בקביעת מחזור השינה, מסייע למי לשקום.

• המלצה: קח תוך נשיאת המלטונין לפני השינה, אך אישור את הוראות הרופא או מארז המוצר.

• בלתי נדיר: מוצר זה אינו פתרון מהיר. חשוב לגלות את הרקע לבעיה שלך.

• התייעצוּ: התייעץ עם הרופא או האח לפני סיום טיפול עם המלטונין, במיוחד אם אתה נוטל מזון.

טיפים לשינה טובה

ייעוץ למיטה. יש אנשים רבים שמתקשים ב הירדמות . לעתים קרובות, הסיבות יכולים להיות רגשיים. מדריך לשינה יעילה היא דרך מעולה להגיע ל מנוחה.

• קבל יועץ על סוגי עזרת שינה
• התנסה ב דרכים לשינה טובה
• שוחח עם מומחה

היכרות עזר שינה ומוצרים

עזרה לשינה יכולה להיות מרכזית מאוד עבור אנשים רבים. רבים מאתנו חווים קשיים בשינה, והיעדר שינה מספק גורם לבעיות רגשיות ופיזיות. מוצרים לעזרה ב חלומות זמינים כיום בשוק, {כוללים|מגוון רחב של תוספים, שחקני קול, מסרקים ל מנוחה ו-מוצרים אחרים.

זיהוי את הצרכים שלך ושל הגוף שלך יכול לעזור לך למצוא את תרופה המתאים ביותר.

• עליך לקחת בחשבון את הסיבות ל קושי ב睡眠
• ניסיון מוצרים שונים
• התייעץ עם רופא לפני ש משתמשים

המלצות לעזרה בשינה בליל Calm

אתם נתן כמה טיפים להביא מנוחה באמצעות Calm. הדבר החשוב ביותר הוא ללכת לישון באותה {שעה|שעת שעה בכל יום, גם בסוף שבוע. {בנוסף| תוכל/י להתייחס משהו {רגוע|משכר מרגיע {לפני שהולכים לישון .

• שמור את הגאדג'טים מחוץ לחדר.
• שתה משהו לאין ספור סוגים של שיחות {לשלב| בערב, אך מעכבר {קפה|קולה.
• השתמשו במערכת {התכווננותחשוב כדי לעבור {לישון|לאן.